quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Ainn...ando tãooo preguiçosa

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É isso mesmo, ando muito preguiçosa, ou muito cansada. Não sei! Ando assim..


Contrataram novas pessoas aqui pro departamento, mas não pegaram no tranco e ainda continuo sobrecarregada. O fato é que, há duas semanas não vou a massagem, não faço caminhada e ainda por cima estou comendo horrores. Eu disse que tem 3 fds que como pizza né? Affs...ninguém merece tanta indisciplina né dona Fernandaaaa! Se toca garotinha..rs
Ontem a minha esteticista me ligou pra saber se estou viva..rsrs...disse pra ela que iria hoje sem falta, hun, e quem disse que consegui acordar a tempo, quando vi já era 9:30hrs ... bye bye massagem do dia! E estou com um peso na consciênciaaaaa, vcs nem imaginam.

Então, decidi hoje que amanhã vou acordar 7hrs da matina, custe o que custarr!!! E vou fazer caminhada e sexta retomo minha rotina de massagens redutora. Preciso entrar na linha já! E mês que vem entro na academia.
Falando em exercícios, tem um blog maravilhoso que fala sobre reeducação alimentar. A dona do Blog é a e ela já esteve acima do peso hoje está liiinda! Vou repassar uma postagem interessante que ela colocou hoje, como serviu de inspiração pra mim, espero que sirvam pra vocês que também precisam entrar na linha. Lá vai!


"Com o aparecimento rápido de resultados faz você treinar com mais disposição




Abdominal, flexão de braços, agachamento e elevação dos calcanhares são alguns tipos de ginástica que possibilitam, quando feitos da maneira correta, resultados práticos e rápidos irão aparecer e você se sentirá muito mais motivado (a). Se você está há muito tempo tentando praticar alguma atividade e nunca dá certo, esses exercícios vão descomplicar sua vida e te dar força para seguir qualquer outro programa.

Abdominal: Deite num colchonete, talha ou tapete dobrados. Os joelhos flexionados e pés alinhados e apoiados no chão. A coluna vertebral deve estar bem alinhada ao chão e com quadril levemente encaixado. Estender os braços a frente do peito com as mãos unidas. Depois, é só subir e descer o tronco sem encostar a cabeça no chão e sem movimentá-la.

Flexão de braços: Ajoelhe no colchonete, abra os braços e apóie as mãos no chão, alinhadas aos ombros. Encaixe o quadril para proteger a região lombar. Flexione os cotovelos como se fosse encostar o peito no chão.

Agachamento: Em pé, separe as pernas alinhadas com o quadril. Agache e levante como se fosse sentar em uma cadeira. Sempre contraia o abdome na hora de agachar.

Elevação de calcanhares: Em pé, posicione na frente de uma parede ou cadeira, com as pernas levemente fechadas. Depois, eleve os calcanhares e volte sem encostá-los no chão. Repetições Inicie a primeira semana com 5 repetições para cada exercício, um dia sim e o outro não, e, vá intercalando mais 2 ou 3 a cada semana que passa.

Quando estiver completando 15 repetições, meu conselho é que você faça desta forma:


1ºdia - 1x15;
2ºdia - Caminhada ou dança;
3ºdia - 2x15;
4ºdia - Caminhada ou dança;
5ºdia - Forte repetição de cada exercício;
6ºdia - Caminhada ou dança
7ºdia - DESCANSO.

Sabe o que faz a diferença para os exercícios darem resultados? Disciplina e fazê-los com gosto. EXPERIMENTE!"


Créditos: Rosângela - Massoterapeuta e Estética Facil

14 comments

Gisely Garrido disse...

Oi! obrigada por seguir meu blog http://ggcabelos.blogspot.com/ e eu gostei do seu blog tbm e estou te seguindo... bjs*

Mirza Braga disse...

Oiii lindona... que lindo de casóriomarcadooo... Adorei seua visita no meu blog... menina eu tb ando super indisciplinada e fora do peso... entrei na academia segunda... e toh tentando me reeducar, Muito boa sorte pra nós né? =Pihhihih Sempre que der estarei passando por aqui viu?! adorei seu blog! E espero te ver sempre no meu também! hihihi

http://mirzabraga.blogspot.com
@mirzabraga

toh te seguindo

gui-gui gomes disse...

Fico feliz q tenha encontrado meu blog e gostado das minhas palavras. Meu blog ainda está dando os primeiros passos, mas é um projeto importante. Eu vi q vc está passando um sufoco com essa coisa de emagrecer, eu já vivo isso há anos, mas o mais importante é persistir sempre.
Seu blog tb é muito bonito. É mt louca essa coisa de poder compartilhar nossas vidas com pessoas q não conhecemos, mas ao mesmo tempo é adorável.
Farei questão de seguir seu blog e ler suas postagens.
Bjus.

Gui-Gui Gomes disse...

Parabéns!!!!!!!!

disse...

Essa semana eu ainda não saí das regras e já quarta-feira..uhúúú...mas não é nd fácil né Fê?
Bjks linda

Micha Descontrolada disse...

eu ando mega cansada...mas madrugo..ahaha acho q é por isso..quero férias urgente.


/(,")\\
./_\\. Beijossssssssss
_| |_................

Camila Sampaio disse...

nem me fale em preguiça que eu já fico com preguiça -kkkkk
beijos flor, ótimo restinho de semana

JúHh e PiUu disse...

Oiii flor... entao a mulher cobrou 70 reais pra fazer pra vc.... nossa tah mt caro.... procura no mercado livre... pq foi por lah que eu achei essa mulher que fez pra mim por 20....


mt obrigada viu flor...


beijinhus fica com Deus

Priscylla e Eduardo disse...

Uhuuu!! Adorei as idéias de malhação!! Isso mesmo! Não desanime e volte a ativa!!

Tá rolando um projeto legal lá no blog!!

Beijinhos!

Bella & Fábio disse...

Fer..eu tb sou um problema sério..e o pior de tudo é q eu odeeeeio academia...
nao sei o que fazer..tenho que encontrar algo que me agrade muuuuito!!!
e a ansiedade nao me deixa parar de comer rsrs!
beijos

Laís Kunhasky Spilere disse...

Passando pra dizer q tem desafio p vc lá no blog!! Bjão.

Aline Delgado disse...

Ai exercicios fazem toda a diferença li o post eu vou inicar ,quero bons resultados e mais cedo rsrs
bjos e coragem mulher vai pra massagem

Lizena Cescon disse...

Olá querida, obrigada por passar pelo meu blog, adorei o seu tb!
Essas coisas acontecem, a gente vive escapando da dieta, do massagista, enfim, normal rsrs.

Bruna e Elcio disse...

Oie!
Também estou te seguindo.
Eu tinha começado academia, mas voltei a trabalhar e faço faculdade ai não sobra tempo...
Então pra compensar, eu ando quase uns 6 km, todos os dias.
Bjus =*

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